Ce este astenia de primăvară

Cu siguranță am auzit persoane care se plâng că odată cu sosirea primăverii parcă au o stare de moleșeală sau de oboseală. Specialiștii numesc această stare astenia de primăvară, care durează, în medie, două sau trei săptămâni.

Astenia de primăvară reprezintă un fenomen caracterizat de o stare de epuizare și oboseală constantă, cauzată de schimbarea anotimpurilor. Poate fi însoțită și de o stare de melancolie sau de o ușoară depresie.

Se presupune că originea asteniei de primăvară sau asteniei sezoniere are legătură cu hipotalamusul, o glandă localizată la nivelul creierului, ce are rolul de a regla temperatura corpului, senzația de sete, de sațietate, ciclul somnului și calitatea acestuia. Activitatea hipotalamusului suferă modificări odată cu schimbarea vremii, a temperaturii sau a cantității de lumină naturală. Schimbările de mediu, cum ar  fi modificarea temperaturii, lumina excesivă sau modificările climatice,  solicită organismul, acesta consumând o cantitate suplimentară de energie.

Simptomele

Deși cele mai comune simptome ale asteniei de primăvara sunt oboseala și epuizarea, frecvent pot fi însoțite și de următoarele manifestări:

• iritabilitate și schimbări de dispoziție;
• pierderea poftei de mâncare;
• oboseala și somnolența pe timpul zilei;
• tristețe fară o cauză concretă;
• scăderea libidoului;
• dureri de cap;
• dificultate de concentrare;
• afectarea memoriei

Astenia de primvară este o manifestare trecătoare, nu necesită tratament special, dar specialiștii ne recomandă unele măsuri ce pot ne ajuta la o adaptare mai ușoară a organismului, cum ar fi:

• o dietă bogată în fructe și legume ce aduc un aport important de vitamine, minerale și alti nutrienți. În caz de deficiențe, este importantă corectarea lor prin administrarea de suplimente alimentare, deoarece o serie de carențe pot genera ca simptome oboseala (deficit de fier, de vitamine din complexul B, deficit de calciu, de magneziu sau de vitamin D);
• un orar al meselor bine stabilit ajută la evitarea fluctuației glucozei din sânge;
• respectarea celor opt ore de somn pe noapte ajută la reglarea sistemului nervos și la refacerea fizică a organismului;
• menținerea corpului hidratat prin aport de lichide, sucuri naturale (în cantitate limitata datorită conținutului foarte mare de zaharuri), ceaiuri.
• practicarea sportului sau activității fizice cel puțin 30 minute pe zi sau putem înlocui cu plimbările în aer liber.